Menü Bezárás

Törzserő (core izomzat) feljesztése statikus pózokkal

core-izomzat-fejelsztesA tengeri csillag-pózban a karokat szélesre tárjuk, a könyököket lockoljuk, és a lábakat is terpesztjük nyújtott térddel, így közben még a combközelítő izmok is nyúlnak. A törzs a föld felett lebeg, a derék maradjon egyenes! 5×30 másodpercig tartsuk ki, váltogassuk a Superman-tartásssal (lábak zárva, karokat előre nyújtjuk, az ujjhegyeken és a talppárnákon támaszkodunk).