mini pentathlon


Mindegyik kettlebell gyakorlat két percig végzendő, két girjával (kivéve a szakítást), közötte 30 másodperc pihenő. 3 kör, a körök között 3 perc pihenő: Dupla Swing Dupla Clean Dupla Clean & Press vagy hosszú ciklus Dupla nyomás vagy lökés Szakítás (lehetőleg egy kézváltással).  Pontszám számolás: jegyezd le az ismétlésszámokat minden gyakorlatnál, minden […]

Kettlebell WOD – mini pentathlon