kettle


Ebben a gyakorlatban a kettlebell hasát tartjuk a tenyerünkben, így érdemes a kisebb méretű, RKC stílusú kettlebelleket használni. Ez 12 kilós, az ugyanekkora súlyú girja pedig kétszer ekkora méretű, így könnyebben kigurul a tenyerünkből és balesetveszélyesebb. Pár gyakorlat: térdelő helyzetből katonai nyomás, sarokra ülés és kiegyenesedés, illetve homorítás támasszal, de […]

Kettlebell gyakorlat – Pincérnyomás