dupla swing


A dupla swing kétszer olyan hatékony, mint a kétkezes swing! Hiszen eleve két golyót mozgatsz, ebben az esetben összesen 48 kilót. A két karral külön kell koordinálni, így ez a gyakorlat remek felkészítő a girja-sport gyakorlatokra is, ahol egy kézben egy golyót fogunk és a lábunk közül indítjuk, swing pozícióból.

Kettlebell gyakorlatok – dupla swing