Prevenció



tuledzes-privategymhu
A túledzés egy olyan fogalom, amivel gyakran ijesztgetik az edzeni vágyókat, ám a valóságban sokkal ritkábban következik be, mint amennyire fenyegetnek vele. Ahhoz, hogy túledzd magadat, először is edzeni kellene. Ha hetente háromszor másfél órát edzel, akkor valószínűleg ez nem fog bekövetkezni, viszont fejlődni már ennyi edzéssel is tudsz. Valójában […]

Valóban túledzetted magad?




vallnyitas-jogahid-urdva-dhanuraszana-privategymhu
A legtöbb embernek kötött a válla, kivéve talán az úszókat. Minden esetre, aki girjázik, vagy erősítő gyakorlatokat végez, esetleg a saját testsúlyával dolgozik, annak kiemelten szüksége van a vállnyitás ra. A képen látható, hogy az én karom sem zár be 180 fokos szöget a hátammal, pedig még annál tovább is […]

Jógahíd (Urdva dhanurászana) – törzserő és vállnyitás


könyök-prevenció
Ha megfájdult már a könyököd a képen látható nyújtott karos íjász-fekvőtámasztól, vagy a Fegyencedzésben említett kosárlabdás egykezes fekvőtámasz tól, akkor érdemes tovább olvasnod. A nyújtott karra nehezedő terhelést ebben a gyakorlatban a behajlított kar vállának erőssége határozza meg. Vagyis ha még gyenge a vállad, akkor ösztönösen elkezdesz tolni a nyújtott […]

Egykezes fekvőtámasz – könyök-prevenció