Jógagyakorlatok


kezenallas-privategymhu
Sokan vannak, akik még fal mellett sem mernek felendülni kézenállásba, de mégis szeretnék megtanulni a kézenállás gyakorlatot. A következő módszert próbáld ki: háttal állsz a falnak, leteszed a tenyereidet a földre, majd a lábaiddal fellépegetsz a falon. Minél magasabbra kerül a lábad, annál közelebb kell sétálni a falhoz a tenyereiddel […]

Kézenállás – szeretnéd megtanulni?


vallnyitas-jogahid-urdva-dhanuraszana-privategymhu
A legtöbb embernek kötött a válla, kivéve talán az úszókat. Minden esetre, aki girjázik, vagy erősítő gyakorlatokat végez, esetleg a saját testsúlyával dolgozik, annak kiemelten szüksége van a vállnyitás ra. A képen látható, hogy az én karom sem zár be 180 fokos szöget a hátammal, pedig még annál tovább is […]

Jógahíd (Urdva dhanurászana) – törzserő és vállnyitás