Orsolya Szücs


Kettlebell Szakítás 20 kgA softstyle szakítás sok mindenben különbözik a hardstyle (RKC vagy SFG) stílusú szakítástól. Legfőképpen abban, hogy itt egy kézzel kell legalább öt percig kell dolgozni, ami száz vagy még több ismétlést jelent. Ehhez minél gazdaságosabban kall mozgatni a golyót, és a tenyér bőrére sem árt vigyázni. A […]

Kettlebell gyakorlatok – softstyle szakítás



Hosszú ciklus 20 kgA hosszú ciklusban kiemeljük a golyókat állvány pozícióba, majd onna egy lökéssel fej fölé jutattuk, és ott rögzítjük. Utána leengedjük állvány pozícióba, majd hátralendítjük a lábak között. Ebből kell összehozni minél több ismétlést tíz perc alatt. Versenyeken vagy 16 vagy 24 kilós golyóval lehet indulni, férfiaknak kettővel, […]

Kettlebell gyakorlatok – Hosszú ciklus









tuledzes-privategymhu
A túledzés egy olyan fogalom, amivel gyakran ijesztgetik az edzeni vágyókat, ám a valóságban sokkal ritkábban következik be, mint amennyire fenyegetnek vele. Ahhoz, hogy túledzd magadat, először is edzeni kellene. Ha hetente háromszor másfél órát edzel, akkor valószínűleg ez nem fog bekövetkezni, viszont fejlődni már ennyi edzéssel is tudsz. Valójában […]

Valóban túledzetted magad?