Ha megfájdult már a könyököd a képen látható nyújtott karos íjász-fekvőtámasztól, vagy a Fegyencedzésben említett kosárlabdás egykezes fekvőtámasz tól, akkor érdemes tovább olvasnod. A nyújtott…
A húzódzkodás gyakorlatok királyaként ismert gyakorlat valóban remek felsőtest-erősítő. Csak az a kérdés, hogy milyen fogással végezzük? Felső fogással (pullup), alsó fogással (chinup) vagy párhuzamos…
Hogy miért szeretem az amerikai swing gyakorlatot csináltatni a vendégeimmel? Mert kíméletesen megdolgoztatja az egész test izomzatát, “tokától-bokáig” :-). Nagyon sok nőnek és férfinek is meggyengülnek…